半期考试结束后，部分同学出现心理状态波动，影响后续学习节奏。为帮助同学们及时调整心态、积蓄前行力量，2025年11月19日，高中2023级年段邀请校心理辅导室陈彦含老师，开展了题为“考后心调整 蓄力再出发”的专题心理讲座，为全年级同学送上实用的心理调节“锦囊”。

讲座伊始，陈彦含老师以“如何选购适合自己的汽车”这一趣味问题引发同学们热议，巧妙导入主题。她结合心理学知识，将大脑比作汽车，生动阐释了情绪调节的原理：“我们的大脑就像一辆精密的汽车，前额叶皮层是‘刹车系统’，负责理性控制；杏仁核则是‘油门系统’，主导情绪反应。只有两者协同运作，才能保持平稳前行。”针对青春期学生特点，陈彦含老师进一步分析，由于同学们前额叶皮层尚未发育成熟，而杏仁核活跃度较高，考后易因成绩波动产生焦虑、沮丧等情绪，进而影响学习状态。

为让调节方法更易落地，陈彦含老师现场教授了“五指呼吸法”这一实用放松技巧，通过示范讲解如何利用手部的动作进行正念呼吸，引导同学们即时体验身心放松的感觉，并鼓励大家课后反复练习，将其转化为日常情绪调节能力。

讲座尾声，陈彦含老师寄语全体同学：“进步从来不是单一的直线形态，每一次尝试与调整都有其意义，坚持做就会有收获。”此次讲座不仅帮助同学们科学认识考后情绪波动，掌握了实用的调节方法，更有效缓解了学习压力，为以积极心态备战后续学习筑牢心理基础.