高考临近，高三学生普遍面临学业压力增大、情绪波动频繁等心理挑战。为帮助学生更好地调适心态，以积极稳定的状态迎接高三学习生活，9月17日，我校心理辅导室陈彦老师为全体高三年级的学生开展了一场题为“把握心节奏 从容启高三”的主题心理讲座。

讲座中，陈彦老师从高三同学们的实际心理需求出发，围绕“心态建设”“情绪调节”和“目标管理”三大核心内容展开讲解。她首先引导同学们认识到高三阶段常见的心态变化，并强调积极心态对学习效能的重要影响。在理论层面，陈彦引入了耶基斯-多德森动机理论，阐明适度的焦虑有助于提升表现，而过度压力则会产生反效果，鼓励同学们科学看待焦虑情绪。此外，她还分享了多种实用的心理调适方法，如呼吸放松、正念练习和时间管理策略，帮助同学们在日常生活中实现自我调节。最后，陈老师特别提醒同学们要设立符合实际的学习目标，避免因期望过高带来不必要的心理负担，并介绍了福建省心理援助热线，为同学们提供更多寻求专业支持的途径。

本次讲座内容贴近学生实际，通过讲座，同学们不仅更加理解了自身的情绪状态，也掌握了实用的心理调适技巧，对即将到来的高三生活减少了迷茫与焦虑，增强了从容应对的信心。此次活动有效提升了学生的心理韧性，为其后续的高三学习奠定良好的心理基础。