春节假期将近，同学们陆陆续续进入寒假生活，这个寒假对于初三与高三的同学们而言是与众不同的——是他们在当前学习阶段的最后一个长假。

    为引导同学更好地适应寒假期间的情绪困扰、学习压力与亲子沟通等变化，2021年1月29日下午，我校邀请了福建省12355青少年服务台特邀讲师王宁远老师为同学与家长带来假期心理适应讲座。

放松身心小技巧

    讲座开始，王老师与大家分享了三种放松身心的技巧，现场大家就练习起来了。

    按摩操放松起来~
    肌肉紧张放松法：先握紧拳头，再慢慢放松，主动让身体放松下来

    蝴蝶拍：双臂交叉，左右轮流拍打双肩，像哄宝宝一样对待自己

你的感受都重要

      紧张，焦虑，生气，难过……

王老师引导同学认识到这些情绪感受没有对错之分，所有的情绪感受都是被接纳的。

在现场，王老师请同学画出自己最强烈的情绪，再通过快速涂抹将情绪宣泄出来。随时随地，一笔一纸就可以宣泄情绪噢，这个方法你试过吗？

假期规划有成就

      你的学习方式属于哪种类型？这种学习方式有哪些特点呢？短短假期该如何设置目标呢？电子产品又该怎么把握呢？

      王老师通过以上几点与大家分享了假期学习规划以及与电子产品的关系，引导同学了解自己的学习风格、选择适合的学习技巧；在拉伸区设置学习目标，既有挑战性又有成就感；并鼓励同学成为电子产品的主人。

重要关系是资源

  不论是父母，朋友，还是我们自己，甚至是一本书，都是我们生活中关系的一部分，对于我们的成长都是有意义的，王老师引导同学看见自己生活中各方面的资源，借助这些资源帮助我们更好地成长。