假期里，亲子间的那些开心的、不开心的事儿该捋一捋了，捋顺了，开学就顺了！要开学啦！孩子们开心，家长们高兴，“神兽”终于要归笼了！但担忧又来了：漫长假期中“宅”出来的亲子矛盾该怎么调和？孩子如何调整好作息时间和心理状态，适应学校学习生活？孩子在假期中养成的那么多不良习惯该怎么调正？……

一、什么是孩子的“疫情假期”综合症

由于假期中孩子自由快乐，轻松和放纵式的生活完全释放了孩子的享乐本能，由于行为惯性的影响与开学后的学习要求相抵触，孩子会感觉不适应，甚至是痛苦的，因此消极情绪随之而来，出现假期综合症：

拒绝上学，赖床厌学，上课睡觉；作业拖拉，沉溺手机，情绪烦躁……

二、“疫情假期”综合症家庭预防的四大任务

我们要利用开学前这段时间着手为开学做好准备，做好“假期综合症”家庭干预工作，有利于孩子迅速进入到学习状态，有利于孩子学业和身心。

第一，实现对孩子手机使用的有效管理；

第二, 孩子生物钟的渐进式调整；

第三, 新学期目标的设计和实现目标的计划的制定；

第四，孩子学业热度的恢复与维护。

Ø 当务之急是孩子手机的有效管理手机的过度使用与沉迷是孩子精神状态不良的首要原因

手机过度使用有六个方面的破坏力量：

(1)破坏学习专注力，总想着手机；

(2)深夜玩手机，健康和学习精力的毁坏；

(3)所有的碎片时间都用在手机上，占用了可以学习的大量时间；

(4)破坏亲子关系，因手机亲子关系冲突与断裂；

(5)手机游戏王者荣耀10分钟就有一个兴奋点，吃鸡游戏最短的3分钟就有一个兴奋点，孩子没有能力抵御手机游戏的诱惑，很容易就会沉迷其中；

(6)荒废学业，浪费生命，这对孩子是灾难性的。

三、孩子手机使用的家庭管理

父母要相信自己的孩子在父母的监督与指导下，可以科学的使用手机。 关键是家长对孩子的手机管理，是一个灵活的科学的指导和管理过程。这个过程一旦成功，这对孩子使用手机，对他的生命、生命价值、成长都是有利的。

1、父母以身作则：取得话语权

第一，父母要养成阅读的习惯，在孩子面前读纸质书；

第二，父母不用手机做娱乐；

第三，晚上8点后父母，率先关机；

第四，父母在家的时候，只用手机做通讯。

2、协商形成亲子契约

和孩子形成协商机制，也即不要强求不是命令不是压制，要让孩子学会管理自己。

小学生阶段：管理加引导

中学生阶段：协商加引导

（1）在孩子心情平静时开一个家庭会议：我们全家都要为准备开学和复工做准备了，全家都要由休闲状态转化为工作状态，所以全家都要自动控制手机的使用时间。

（2）手机使用时间根据孩子使用情况，每天减少一点时间

（3）渐进式管理：从晚上8点关机开始，将手机放到手机袋里，保证睡眠，白天放开；三天后，进一步上午下午各一小时，限时使用手机；一周后，上午下午各半个时，限时使用手机；两周后，周末使用手机，慢慢改变全家人的行为模式，达到目的。